El ejercicio físico

El Ejercicio Físico 

El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la imagen corporal y la sensación de bienestar. Hacer ejercicio físico produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental. La actividad física aumentada puede otorgar una vida más larga y una mejoría en la salud. El ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, y muchos otros problemas.

La buena práctica del ejercicio conlleva una buena preparación antes y después.
antes de cada sesión debes calentar la musculatura para evitar la rotura de ligamentos

Existen tres tipos de ejercicios:

• Ejercicios Aeróbicos

  En estos ejercicios se emplean los grandes músculos del cuerpo haciendo movimientos rítmicos y repetitivos. Este tipo de ejercicios ayudan a que el corazón, los pulmones, los vasos sanguíneos y los músculos funcionen mejor.

•  Ejercicios de fuerza y resistencia

  Al añadir a el trabajo que realiza un músculo un peso o resistencia hablamos de un ejercicio de fuerza. Estos ayudan a aumentar tus capacidades físicas y hacen que realizar ciertas tareas sea más fácil. Se debe tener cuidado a la hora de hacer estos ejercicios y asegurar que se emplee una buena postura a la hora de realizarlos ya que es fácil de hacerse daño y arruinar la estructura corporal.

•  Ejercicios de flexibilidad

  Habitualmente se deberían hacer antes y después de acabar cualquiera de los ejercicios anteriores. Se hacen para mantener y/o mejorar la elasticidad de los músculos y liberar más la movilidad articular. Esto ayuda a que cualquier movimiento que se realice con mayor comodidad y en el futuro no surjan tantos problemas en las articulaciones.